Calendário Disciplina Diária

Como usar:


 

O calendário de disciplina diária é utilizado para controle de alimentação e exercício, ótimo para que você visualize os erros e acertos e identificar onde precisa melhorar. O ideal é que ele fique fixado em um local que você veja sempre e consiga atualizar todos os dias.

  1. Preencha o mês.
  2. Preencha seu peso atual.
  3. Preencha seus objetivos. Ex: emagrecimento, fortalecimento, elasticidade, hipertrofia…

Atualize todos os dias à noite antes de dormir, após sua última refeição.

Como foi Sua alimentação?

  • a. Ótima – Comeu certinho.
  • b. Regular – Errou alguma refeição.
  • c. Ruim – Fez uma refeição lixo.
  • d. Horrível – Fez mais de uma refeição lixo.

Como Foi sua atividade física? 

  • a. Ótima – Fez exercícios.
  • b. Regular – Fez exercícios, mas em menos tempo do que o necessário.
  • c. Ruim – Não fez nenhum exercício, mas andou a pé, subiu escada, fez faxina…
  • d. Horrível – Não fez nenhum exercício.

Como foi seu humor?

  • Feliz
  • Mais ou menos
  • Triste, estressado.

Imprima o calendário aqui →  Calendariodisciplinadiaria

 

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s